Top

Διατροφικές Συμβουλές

Διατροφή & Άσκηση για διατήρηση της υγείας!

Ζώντας όλοι μας σε μια εποχή με πολλές υποχρεώσεις συνήθως δεν βρίσκουμε χρόνο για να ασκηθούμε. Και όταν λέμε άσκηση δεν εννοούμε να πηγαίνουμε με τις ώρες στον χώρο ενός γυμναστήριου αλλά το απλό περπάτημα ή και ακόμη το ελαφρύ jogging. Αναφέρουμε δυο παραδείγματα απλής αεροβικής...

Διατροφή για γράμμωση: Πώς – Πότε – Πόσο?

Η μόδα των τελευταίων ετών επιβάλλει μια τάση προς το καλλίγραμμο σώμα στις γυναίκες και το «γραμμωμένο» στους άνδρες. Κάθε φορά που πλησιάζει το καλοκαίρι, όλοι προσπαθούν μανιωδώς να χάσουν όλα τα περιττά κιλά του χειμώνα. Τρέχουν στα γυμναστήρια, κάνουν δίαιτες – αστραπή ή μένουν...

Οι 5 μεγαλύτεροι Διατροφικοί Μύθοι

Η επιστήμη της Διατροφής – Διατροφολογίας, τα τελευταία χρόνια, έχει συγκεντρώσει το τεράστιο ενδιαφέρον της κοινής γνώμης, καθώς γίνεται ολοένα και πιο κατανοητή η σχέση της με την ανθρώπινη υγεία. Πλήθος μελετών πραγματοποιούνται προκειμένου να προσδιορίσουν την σχέση της με διάφορες παθήσεις, με απώτερο στόχο...

Η κανέλα και τα οφέλη της για την υγεία

«Από την πόλη έρχομαι και στην κορφή κανέλα». Πολύ γνωστή παροιμιακή έκφραση, που την αναφέρουμε όταν περιγράφουμε μια συζήτηση χωρίς κανένα λογικό ειρμό. Στη διατροφή μας, αποτελεί για πολλούς μια αγαπημένη γεύση ή ευχάριστη οσμή, χρησιμοποιείται για γλύκες, αλλά και αλμυρές παρασκευές και είναι παραδοσιακό...

4 Διατροφικά TIPS για ένα Πολυάσχολο Πρόγραμμα

Ζούμε σε μια εποχή που όλα γίνονται γρήγορα: Σηκωνόμαστε λίγο πριν περάσει το σχολικό για να πάρει τα παιδιά, οδηγούμε γρήγορα για να φτάσουμε εγκαίρως στη δουλειά μας, τρώμε το μεσημεριανό μας στο πόδι για να προλάβουμε το deadline του project που έχουμε αναλάβει, ξεχνούμε το...

Γιατί να Πάρω Συμπληρώματα Διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής κάνουν πραγματικά αυτό που ισχυρίζονται. Βοηθούν στη συμπλήρωση της διατροφής όταν υπάρχει αδυναμία κάλυψης των συνιστώμενων ημερήσιων αναγκών σε θρεπτικά συστατικά – μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά - που απαιτεί ο οργανισμός για την εύρυθμη λειτουργία του. Στην κατηγορία των συμπληρωμάτων διατροφής λοιπόν, θα συναντήσετε...

ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ: ΤΑ 3 ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Πρωτεΐνη σε σκόνη.   Ίσως είναι το πιο διάσημο συμπλήρωμα διατροφής για όλους όσους κάνουν γυμναστική, θέλουν να χάσουν βάρος, θέλουν να αυξήσουν την καθαρή μυΐκή τους μάζα ή θέλουν να βελτιώσουν τις αθλητικές τους επιδόσεις. Αν και συχνά θεωρείται «ανδρικό» συμπλήρωμα και ειδικά για αυτούς που θέλουν...

Μείωση του σωματικού λίπους – Tα συχνότερα λάθη!

Γιατί δεν χάνω λίπος;   Η βελτίωση της εικόνας  του σώματος και της υγείας αποτελεί πλέον στόχο του περισσότερου πληθυσμού. Η φυσική κατάσταση  γνωρίζει τα χρυσά χρόνια της αυτήν την στιγμή και η όλο και περισσότερη ενασχόληση του κόσμου με αυτήν εξελίσσεται ραγδαία. Η μείωση του σωματικού λίπους αποτελεί πλέον τον...

Διατροφικός Οδηγός: Πως να επιβιώσετε στις Γιορτές!

Όπως σε κάθε γιορτή και αργία έτσι και στα Χριστούγεννα, πρωταγωνιστής είναι το φαγητό και το ποτό. Οικογενειακά τραπέζια, έξοδοι για φαγητό, γλυκά παντού…  Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που σε περίοδο διακοπών για την πλειονότητα των ανθρώπων, η ζυγαριά έχει μία ανοδική τάση. Το γεγονός...

11 τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες

Αποξηραμένα Φρούτα Μπορούν να σας ακολουθούν παντού. Μεταφέρονται εξαιρετικά εύκολα, ακόμη και όταν η τσάντα της δουλειάς είναι ασφυκτικά γεμάτη. Μ' αυτό τον τρόπο, εφοδιάζεται το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά όπου και εάν βρεθείτε. Η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες είναι ιδιαίτερα υψηλή (π.χ. 100γρ...