30 συμβουλές για να κάνεις σωστά προπόνηση με βάρη
⚡ 1. Τα βάρη δεν είναι προαιρετική επιλογή αλλά ένα απόλυτο must για την υγεία μας. ⚡ 2. Καμία άλλη μορφή σωματικής άσκησης δεν έχει τόσο μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας , έναν αντίκτυπο που μεγαλώνει για κάθε χρόνο που μας βαραίνει. ⚡ 3. Τα βάρη δεν προορίζονται...
Προπόνηση για όγκο: 5 βασικές συμβουλές
Σήμερα, ήρθε η ώρα να ασχοληθούμε με την άλλη πλευρά, την προπόνηση για όγκο, για αυτούς που θέλουν να πάρουν βάρος, αυξάνοντας τη μυική τους μάζα. Σε ποιους απευθύνεται το άρθρο; Ομολογώ ότι δεν είμαι βέβαιος. Στα τόσα χρόνια που είμαι προπονητής, έχω γνωρίσει πολλούς...
9 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Προτιμήστε την ποιότητα από την ποσότητα. Δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε πάνω από 5 φορές την εβδομάδα, και όχι για περισσότερο από μία ώρα κάθε φορά. Αυτό που μετράει είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα της προπόνησης. Έτσι θα είστε υγιείς, γυμνασμένοι και θα επιτύχετε το...
15 συμβουλές για καλύτερες πιέσεις πάγκου
Oι πιέσεις πάγκου είναι μια από τις πιο δημοφιλείς αλλά συνάμα και απογοητευτικές ασκήσεις στο γυμναστήριο και αυτό γιατί όσα και να σηκώνουμε ποτέ δεν είναι… αρκετά! Ενώ κάποιοι μπορούν άνετα να δώσουν 10 επαναλήψεις με 100 κιλά, υπάρχουν πολλοί από την άλλη που παλεύουν...
6 tips για προπόνηση με βάρη: κάνε το πρόγραμμά σου πιο αποτελεσματικό!
Η προπόνηση με βάρη αποτελεί μια ολοκληρωμένη δραστηριότητα και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την επιτυχία ενός τέτοιου προγράμματος γυμναστικής. Η επιλογή του προγράμματος και ο τρόπος εκτέλεσης των ασκήσεων είναι μια πολύπλοκη διαδικασία η οποία στηρίζεται στις δυνατότητες του ασκούμενου, στις πληροφορίες που θα συλλέξει...