Προπόνηση για όγκο: 5 βασικές συμβουλές
Σήμερα, ήρθε η ώρα να ασχοληθούμε με την άλλη πλευρά, την προπόνηση για όγκο, για αυτούς που θέλουν να πάρουν βάρος, αυξάνοντας τη μυική τους μάζα. Σε ποιους απευθύνεται το άρθρο; Ομολογώ ότι δεν είμαι βέβαιος. Στα τόσα χρόνια που είμαι προπονητής, έχω γνωρίσει πολλούς...
Συμπληρώματα πρωτεΐνης, τα παίρνετε με τον σωστό τρόπο;
Η επιστήμη λέει ότι εάν πιείτε το πρωτεϊνικό ρόφημα ή φάτε τις μπάρες σας σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, θα χάσετε περισσότερο σωματικό λίπος. Ποια είναι όμως αυτή η στιγμή; Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά αν συμπληρώνετε τη...
Δύναμη ή όγκος; Τι είναι καλύτερο;
Το γεγονός ότι κάποιος είναι πολύ φουσκωτός δεν σημαίνει ότι είναι και πολύ δυνατός. Για να γίνει καλύτερα κατανοητό αυτό θα χρησιμοποιήσουμε το κλασικό παράδειγμα μεταξύ του αρσιβαρίστα και του bodybuilder. Ο αρσιβαρίστας μπορεί να έχει μικρότερους μύες αλλά όταν πρόκειται για σετ λίγων επαναλήψεων...
5 μυστικά για γρήγορο μυικό όγκο χωρίς περιττά κιλά
Το να βάλει κανείς βάρος είναι το μόνο εύκολο. Πηγαίνετε μια βόλτα στο φαστφουντάδικο της γειτονιάς σας και θα βρείτε ότι χρειάζεστε για να βάλετε κιλά σε χρόνο μηδέν και με πολύ μικρό κόστος! Αν όμως ο στόχος σας είναι να κερδίσετε άλιπη μυϊκή μάζα...