Προπόνηση για όγκο: 5 βασικές συμβουλές
Σήμερα, ήρθε η ώρα να ασχοληθούμε με την άλλη πλευρά, την προπόνηση για όγκο, για αυτούς που θέλουν να πάρουν βάρος, αυξάνοντας τη μυική τους μάζα. Σε ποιους απευθύνεται το άρθρο; Ομολογώ ότι δεν είμαι βέβαιος. Στα τόσα χρόνια που είμαι προπονητής, έχω γνωρίσει πολλούς...
Δύναμη ή όγκος; Τι είναι καλύτερο;
Το γεγονός ότι κάποιος είναι πολύ φουσκωτός δεν σημαίνει ότι είναι και πολύ δυνατός. Για να γίνει καλύτερα κατανοητό αυτό θα χρησιμοποιήσουμε το κλασικό παράδειγμα μεταξύ του αρσιβαρίστα και του bodybuilder. Ο αρσιβαρίστας μπορεί να έχει μικρότερους μύες αλλά όταν πρόκειται για σετ λίγων επαναλήψεων...
Super Sets – Οδηγός για ασκούμενους
Αν οι μύες σας έχουν σταματήσει να πρήζονται όπως κάποτε και ψάχνετε μια μέθοδο για super όγκο τότε ήρθατε στο κατάλληλο μέρος. Εάν πάλι ψάχνετε για μια σύντομη προπόνηση που να μην υστερεί όμως σε ποιότητα τότε πάλι ήρθατε στο σωστό μέρος! Σε αυτόν τον οδηγό...